Erkek Rehberleri

Boyut, dayanıklılık, sertlik, testosteron, vücut, yatak, heyecan, porno. Kanıtın söylediği, dolandırıcılık olan ve bu ay yapılacaklar.

• Yaklaşma Kaygısı: Neden Olur ve Gerçekten Nasıl AşılırHızlanan nabız, kuruyan ağız, karşıya yürümek yerine telefona bakma isteği — yaklaşma kaygısı, erkeklerin ilgi duydukları biriyle konuşmaktan kaçınmalarının en yaygın nedenlerinden biridir ve bu bir karakter kusuru değildir. Bu, insanları küçük gruplarda toplumsal dışlanmadan koruyan aynı tehdit algılama sisteminin, gerçek riskin sıfıra yakın olduğu bir bağlamda (bir yabancı, bir bar, bir tren platformu) devreye girmesidir. Bunun neden olduğunu anlamak ve klinisyenlerin sosyal kaygı için kullandığı aynı kademeli yaklaşımı uygulamak, "sadece kendine güven" demekten çok daha işe yarar.
• Yatakta İyi Olmak: Araştırmalara Göre Gerçekten Önemli Olan"Yatakta iyi olmak", erkeklere pazarlanan tekniklerle neredeyse hiçbir ilgisi olmayan, dikkat, iletişim ve tempoyla neredeyse her şeyi ilgili bir konudur. İnsanlara seks konusunda onları neyin tatmin ettiğini doğrudan soran cinsellik araştırmacıları, çarpıcı biçimde tutarlı yanıtlar alır ve nadiren belirli bir hareketten söz ederler. İnsanların gerçekten tekrar yatmak istediği bir partner olmak istiyorsan, kanıtlar kısa bir beceri listesine işaret ediyor — bunların çoğu performans göstermekle değil, dinlemekle ilgili.
• Beden, Bakım ve İlk İzlenimler: Gerçekten Görünüşte Çekici Kılan NeSen bir kelime söylemeden önce, bir yabancı senin hakkında zaten bir fikir oluşturmuştur. İlk izlenimler üzerine yapılan araştırmalar bu pencereyi 100 milisaniye ile birkaç saniye arasında bir yere koyuyor — kimse kişiliğini veya işini değerlendirebilmeden çok önce. İyi haber şu ki, o pencerede olan her şey neredeyse eğitilebilir. Bu, dergi kapağı bir yüze sahip olmakla ilgili değildir; sinyal kalitesiyle ilgilidir: bedeninin, bakımının ve giyiminin kendine ne kadar iyi baktığın hakkında ne söylediğiyle. İşte kanıtların gerçekten desteklediği şey ve buna göre hareket etmek için gerçekçi bir plan.
• Daha Sert Ereksiyonlar: Gerçekten İşe Yarayan Vasküler, Yaşam Tarzı ve Psikolojik ÇözümlerBir ereksiyon her şeyden önce bir tesisat meselesidir: kanın hızla içeri akması ve basınç altında orada kalması gerekir, bu da ereksiyon kalitesini bir erkeğin genel vasküler sağlığının en dürüst göstergelerinden biri haline getirir. 40 yaşın üzerindeki erkeklerin kabaca %40'ı en azından ara sıra ereksiyon güçlüğü bildiriyor ve yaşla birlikte bu artıyor; vakaların büyük bir kısmında çözüm haplarla değil, damarları, alışkanlıkları ve onları besleyen stresle ilgilidir. İşte kanıtların gerçekten desteklediği şey.
• Yatakta Daha Uzun Sürmek: Erken Boşalmaya Gerçekten Yardımcı Olan ŞeylerErken boşalma (EB), en yaygın erkek cinsel şikayetidir — çalışmalar erkeklerin yaklaşık %20 ile %30'unun hayatlarının bir noktasında bunu deneyimlediğini tahmin ediyor, bunu tartışan sayıdan çok daha fazlası. Tanımlar değişiyor ama klinisyenler genellikle penetrasyondan sonra yaklaşık bir dakika içinde boşalmayı, hissedilen bir kontrol eksikliği ve bu konuda sıkıntıyla birleştirerek, ara sıra olan kötü bir gece değil kalıcı bir sorunun işareti olarak kullanıyor. Eğer bu sensen, iyi haber, bunun erkek cinsel sağlığının en iyi araştırılmış ve en tedavi edilebilir alanlarından biri olmasıdır.
• Penis Boyutu ve "Büyütme": Veriler Gerçekte Ne DiyorBoyut kaygısı erkeklerin taşıdığı en yaygın özel kaygılardan biridir ve aynı zamanda sömürülmesi en kârlı olanlardan biridir. "Büyütme" olarak pazarlanan herhangi bir şeye bir dolar veya bir saat harcamadan önce, gerçekte neyin ölçüldüğünü, gerçek (mütevazı da olsa) şekillerde boyutu neyin değiştirdiğini ve neyin sadece bir erkeğin güvensizliğine yönelik tiyatro olduğunu bilmek yardımcı olur.
• Porno, Dopamin ve Arzu: Araştırmalar Gerçekte Neyi Destekliyor"Porno beynini yeniden şekillendiriyor" ve "porno tamamen zararsız" ikisi de aşırı basitleştirmedir. Forum efsanesinden çok nörobilim ve klinik araştırmaya dayanan dürüst tablo daha spesifiktir: ağır, zorlayıcı pornografi kullanımı, gerçek ve iyi anlaşılmış bir mekanizma yoluyla normal uyarılmaya tepkini köreltebilir, ama "NoFap" topluluklarının yaptığı belirli iddiaların çoğu kanıtların gösterdiğinden çok daha ileri gidiyor. Bir efsaneyi kovalamak yerine gerçek bir sorunu düzeltmeye çalışıyorsan, farkı bilmek önemli.
• Testosteron ve Libido: Gerçekten Onu Ne Yükseltir (ve Ne Bir Efsanedir)Testosteron, cinsel istek düştüğünde erkeklerin ilk suçladığı hormondur ve aynı zamanda en agresif şekilde pazarlanan hormondur. Bu iki gerçek arasında bir yerde gerçekten doğru olan şu: testosteron libido için gerçekten önemlidir, düşük seviyeler yaygın ve tedavi edilebilirdir ve düzeltmek için satılan "güçlendiricilerin" çoğu esasen hiçbir şey yapmaz. İşte kanıtların desteklediği şey.

Yalnızca bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Belirtiler için doktora başvurun.